BHASTRIKA le soufflet du forgeron En assise, dos bien droit, épaules et visage relâchés, le menton un peu abaissé. Sortir le ventre à l’inspiration et le rentrer puissamment à l’expiration. Environ 30 insp/exp suivies d’une rétention à plein. A faire 3x. Yeux fermés et convergents sur un point dans le front, essayer de visualiser leLireLire la suite « Pranayamas »
anahatayoga.fr 